Our-lines-For-Kids

Bench

De Bench zit vol met mogelijkheden om de beenspieren, rug, armen en benen te trainen. 

NW501 Bench

Oefening 1

Been, Bovenbenen en conditie: Spring op, spring naar beneden en herhaal.

Oefening 2

Buik en rug: Ga liggen, plaats je voeten onder de stang, breng je bovenlichaam naar boven en naar beneden.

Oefening 3

Buik, benen en rug: Ga liggen, pak de stang vast aan één uiteinde en breng de benen naar boven.

Oefening 4

Armen en triceps: Plaats je handen op het zitvlak met je rug naar de voorkant van het zitvlak. Doe dips.

Oefening 5

Push-up, biceps en borst: Ga met je gezicht richting de Bench, plaats je handen op het zitvlak en do push-ups.