Strength
NW102 Sit

Sit Up

De Sit Up vergroot de kracht in de buikspieren, bovenbenen en heupen op een intuitieve manier. Het niveau kan door jezelf bepaald worden aan de hand van je ervaring.


Oefening 1 

Ga op het zitvlak zitten en plaats de voeten onder de stangen. Breng je lichaam naar beneden en weer omhoog.         

Oefening 2

Ga op het zitvlak zitten en plaats de voeten onder de stangen. Breng je bovenlichaam naar beneden en weer naar boven van de ene naar de andere kant.

Oefening 3

Ga op het zitvlak liggen met het gezicht naar de grond, breng beide armen naar boven.

Oefening 4

Ga op het zitvlak liggen met het gezicht naar de grond. Grijp de stangen en breng beide benen naar boven.