Strength
NW104 Pullup

Pull Up

De Pull Up combineert krachttraining in een grote groep spieren in de armen, schouders, rug en core.


Oefening 1

Hou de bovenste stang met een wijde greep vast, met de handpalmen naar voren. Trek jezelf omhoog en weer naar beneden.

Oefening 2

Hou de bovenste stang vast met een nauwe greep, met de handpalmen naar achteren. Trek jezelf op en weer naar beneden.

Oefening 3

Hou de bovenste stang vast en laat je lichaam zwaar naar beneden hangen.

Oefening 4

Hang tegen de Pull Up en hou de stang achter je vast. Breng je gestrekte benen naar boven en weer naar beneden.

Oefening 5

Hang tegen de Pull Up en hou de stang achter je vast. Breng je knieen naar je kin en weer naar beneden.

Oefening 6

Plaats je arm op de Pull Up and druk jezelf op.