Cardiovascular
NW204 Hip

Hip

De Hip bouwt kracht in de heupen en de core terwijl ook de hart- en vaatfuncties worden verbeterd.

Oefening 1

Plaats beide voeten in de pedalen en zwaai heen en weer.          

 

Oefening 2

Plaats beide voeten in de pedalen, buig de knieen en zwaai heen en weer.


Oefening 3

Plaats één voet in het pedal en zwaai heen en weer. Herhaal met de andere voet.


Oefening 4

Plaats beide voeten in de pedalen, houd de voeten samen en creëer tegengewicht terwijl je rustig zwaait.